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Sleep has always been a class issue
20 世纪 20 年代，一对社会学家开始研究快速变化时期“构成一座美国小城市生活的交织趋势”。在随后出版的、有关印第安纳州曼西市的书中（他们将该市匿名为“米德尔敦”），他们写道，这个社区不仅按阶级划分，也按时间划分。早上 6 点，工人阶级家庭的灯已经亮起，因为他们的工作通常在早上 6 点 15 分至 7 点 30 分之间开始（除非他们上夜班）；而“商业阶级”家庭则会继续睡到更晚。
1925 年，这些不同的工作节奏演变成了政治问题：围绕城市是否应采用“夏令时”出现了僵局，这意味着夏季傍晚的日照时间会延长。工人阶级的早起者认为自己会因此失去睡眠，而商人们则支持这一改变，“因为要打高尔夫”，也因为需要与东海岸的企业打交道。
在此后一个世纪里，对休闲和商业的需求与我们的生物钟之间的矛盾并未消失。但科学家已经更深入地了解了当我们优先考虑前者而不是后者时，健康会受到怎样的影响。
简而言之：没有任何好处。如今，许多研究人员都认为，夏令时会干扰我们的昼夜节律。但还有更危险的方式会扰乱我们的生物钟，其中最糟糕的就是在夜间工作。
夜班工人随着时间推移能够变成夜行者，这是一个误解。根据昼夜节律神经科学教授拉塞尔·福斯特所著的《生命时间》，研究表明，97% 的夜班工人仍与白天保持同步，这意味着他们必须在身体准备清醒时睡觉，反之亦然。这会对血压和免疫系统造成影响。夜间工作与癌症之间的相关性如此明显，以至于世界卫生组织国际癌症研究机构已将其列为“可能对人类致癌”。
即使你不在夜间工作，证据也表明，仅仅违背你的“睡眠类型”就可能损害健康。芬兰最近一项研究考察了这样一群人：他们在 2012 年、四十多岁时，提供了自己是早起型还是“夜猫子”的信息。在接下来的 12 年里，晚间型睡眠者最终领取残疾养老金的可能性更高，即使在调整了社会经济因素之后也是如此。研究人员认为，一种可能性是，“传统工作时间会显著干扰晚间型睡眠者的睡眠偏好，导致社会时差”。
不过，尽管自《米德尔敦》成书以来，美国夜间工作的普及率一直在逐步下降，但在那些扰乱生物钟的工作方面，阶级差异依然存在。根据今年发表的研究，大多数美国夜班工人的学历不超过高中。
更广泛地说，疫情推动的远程办公转型给白领工人带来的好处，大于给其他任何人带来的好处；白领工人原本就对自己的工作时间拥有更大的灵活性。
例如在欧洲，根据 2024 年规模庞大的《欧洲工作条件调查》，管理人员拥有最高程度的自主权：40% 的人可以在一定范围内调整工作时间，19% 的人完全可以控制自己的日程。相比之下，处于薪酬最低端的工人仍然几乎没有控制权：近 80% 的人的工作时间完全由雇主安排。
自动化的发展最终或许能够消除人类违背生物钟工作的必要。现在，一些物流公司已经开始尝试“熄灯夜班”，由机器人独自在夜间工作，将那些需要人类协助的订单留到早班到来时处理。与此同时，无人驾驶卡车可以在夜间行驶很长的高速公路路段，把“最后一英里配送”留给人类司机在白天完成。
这种转变对工人来说会带来经济上的挑战——尤其是因为夜班工作通常会支付额外报酬——但可能对人类健康带来巨大益处。这需要政策制定者以科学、不平等和未来为考量，谨慎应对。
然而，美国总统唐纳德·特朗普听起来更像是来自过去的声音。他最近一次介入“时间政治”，是推动将夏令时永久化，并认为这对那些“想打久一点高尔夫、无需在打完 14 洞后就赶回家”的人有好处。
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2 天前
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睡眠与生物钟不仅是健康问题，也是阶级问题：夜班和缺乏工时自主权的劳动者更容易被迫违背身体节律。文章还讨论了夏令时争议，以及自动化减少夜间人工作业的可能性。
20 世纪 20 年代对美国印第安纳州蒙西的研究显示，这座城市按阶级划分，也按时间划分：工薪阶层通常清晨上班，而“商业阶层”起得更晚。1925 年，围绕是否实行夏令时的争论因不同阶层对睡眠、休闲和商业需求的取舍而陷入僵局。
科学研究表明，夏令时可能扰乱昼夜节律，而夜班的影响更为严重。多数夜班工人无法真正适应夜间生活，必须在身体准备清醒时睡觉；这与血压、免疫系统问题有关，夜间工作也被国际癌症研究机构列为“可能对人类致癌”。不符合个人睡眠类型的传统工作时间同样可能损害健康，芬兰一项研究发现，晚睡型人群日后更可能领取残疾养老金。
尽管美国夜班工作比例逐渐下降，违背生物钟的工作仍存在明显阶级差异。美国多数夜班工人的学历不超过高中；欧洲工作条件调查显示，管理人员拥有更多调整工时的自主权，而低薪劳动者近八成的排班完全由雇主决定。远程办公的好处也更多惠及白领。
自动化或许能减少人类夜间工作，例如让机器人承担“熄灯夜班”，让自动驾驶卡车完成夜间长途运输。但这一转型可能影响依赖夜班津贴的劳动者，需要政策制定者同时考虑科学、社会不平等和未来就业。文章最后指出，特朗普推动永久实行夏令时，并以方便打高尔夫为理由，延续了这场关于时间的政治争论。
Sleep and circadian rhythms remain a class issue: night work and employer-controlled schedules disproportionately force lower-paid workers to work against their body clocks. The article examines daylight saving time, health risks and whether automation could reduce night work.
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